• 5种花式深蹲 坚持30天塑造完美翘臀(图)
    发布日期:2019-09-26 23:25   来源:未知   阅读:

  导语:深蹲是现在非常流行的锻炼项目,甚至很多人发起“深蹲挑战”,努力让自己蹲到500次,甚至1000次!其实,重复做一种动作只能让某些肌肉得到锻炼,要想真正拥有完美的翘臀,还需

  导语:深蹲是现在非常流行的锻炼项目,甚至很多人发起“深蹲挑战”,· 乐坛一枚重磅炸弹!网友爆料:偶遇王菲她亲口承认要出,努力让自己蹲到500次,甚至1000次!其实,重复做一种动作只能让某些肌肉得到锻炼,要想真正拥有完美的翘臀,还需要变换深蹲的姿势并讲究科学的计划和方法。以下介绍一个30天深蹲计划,里面包含了5种花样式深蹲,避免重复训练做无用功的同时还能锻炼不同部位的肌肉,给塑型美体增加新鲜感和乐趣。30天内每组动作做10次,便能用有比之前更加上翘紧实的臀部。还不快来试试?

  双腿并拢,双手放在胸前握拳,使身体保持平衡;弯曲膝盖,降低臀部,使大腿月地面平行。PS:保持身体重心落在脚跟处。

  双腿并拢,双手放在胸前握拳,使身体保持平衡;弯曲膝盖,降低臀部,使大腿月地面平行。PS:保持身体重心落在脚跟处。

  再一次做并腿屈膝蹲,然后把腿甚至,然后右腿向后踢,左脚接触地面保持不动。

  站立时,双脚分开,脚尖平行,双手握拳放在胸前让身体保持平衡。弯曲膝盖,降低臀部,让大腿与体面平行,· 求韩国电影熔炉和杀人回忆百度云谢谢啦,全身重心全在脚跟处。

  站立时,双脚分开与肩同宽,脚尖平行,双手握拳放在胸前让身体保持平衡。弯曲膝盖,降低臀部,让大腿与体面平行,全身重心在脚跟处。

  双腿打开,与肩同宽,脚趾尽量转向身体两侧。双手握拳放在胸前,帮你保持身体平衡。弯曲膝盖,降低臀部,大腿与地面平行,全身重心全在脚跟处。

  这次的30天计划不像其他的深蹲挑战,它涉及5个不同的变化,不仅能更有效的塑造腿部臀部的曲线,还能让锻炼显得不那么无聊并防止过度伤害。

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